【健康养生】六月祛湿计

导语

六月，暑气渐盛，雨水增多，很多人都会觉得身体沉重、没精神、皮肤容易出油。这些看似“懒惰”的表现，其实可能和中医说的“湿气”有关。

01

何为湿气之源

在中医理论中，“湿”是一种致病因素，可以来自外界，也可以来自体内。

它不像感冒那样来得快，却会悄悄拖慢你的身体节奏，让你整个人都像被“浸湿”了一样。

02

六月湿从何来

六月进入梅雨季，空气湿度高，外界湿气容易侵袭人体。

长时间待在空调房，毛孔闭合，汗液无法正常排出，湿气难散。

冰镇饮料、生冷瓜果、油炸食物摄入过多，损伤脾胃，导致体内湿气积聚。

03

湿气预警信号

如果你有以下表现，就要警惕湿气在“作怪”：

精神困倦：早起仍觉乏力，工作时注意力难集中。

皮肤出油：面部、头皮容易泛油光，长痘或湿疹反复。

舌苔厚腻：早晨照镜子，舌头边缘有齿痕，舌苔发白或发黄。

大便黏滞：排便不顺畅，粘马桶，冲不干净。

身体沉重：四肢酸痛，关节僵硬，走路像背着重物。

04

多食健脾利湿之物，少食生冷甜腻之品

莫久居低温空调房，宜常通清风于室。

衣物被褥常保干燥，潮湿角落切忌积水。

科学祛湿之法

调整饮食结构：多食健脾利湿之物，如赤小豆、炒薏米、茯苓、山药、冬瓜。少食生冷甜腻之品，如冰饮、油炸及高糖食物。

改善生活习惯：莫久居低温空调房，定时开窗通风。晚间坚持热水泡脚，促进气血循环。坚持适度运动，快走或瑜伽，以微微出汗为佳。

优化起居环境：梅雨天注意防潮，保持衣物被褥干燥。善用除湿机或空调除湿功能，降低室内湿度。

05

养生温馨提醒

祛湿是一个循序渐进的过程，不要指望一两天就能见效。

尤其在六月，既要防暑，也要防湿。照顾好脾胃，身体才会轻盈，精神也会更好。

——放下杂念，专注当下，也是养生的一部分。